ごはん　牛乳　いわしの生姜煮　白菜の塩昆布和え　揚げじゃがいものそぼろ煮

魚の油には、ドコサヘキサエン酸やエイコサペンタエン酸が含まれていて、血液をサラサラにして生活習慣病を予防するなどの体に良い働きがあります。これらの油は、いわし、さば、さんま、ぶりなどに多く含まれています。