ごはん　牛乳　鶏ちゃん　小松菜としらすの柚子香和え　けんちん汁

今日の「小松菜としらすの柚子香和え」の小松菜としらすには、カルシウムや鉄分が豊富に含まれています。骨の成長や歯を強くするのに欠かせないカルシウムと、体中に酸素を届ける大切な役目をもつ鉄分は、体の中では作れないため毎日摂取したい栄養になります。今日は、柚子果汁と和えてさっぱりと食べられるようにしました。よく噛んで苦手でも一口食べてみましょう！

ごはん　牛乳　なすと鮭の揚げ浸し　きゅうりの塩麹漬け　モロヘイヤとなめこのみそ汁

今日は愛・地産給食です。愛知県産の「モロヘイヤ」と「なす」を使いました。

モロヘイヤは、エジプトなど外国から伝わってきた野菜で、重い病気をわずらった王様が、モロヘイヤのスープを飲んで病気が治ったという昔話があり、「王様の野菜」と呼ばれるほど、体によい栄養がたくさん含まれています。モロヘイヤのように、色が濃くて、鮮やかな色の野菜を「緑黄色野菜」といいます。緑黄色野菜は栄養がたくさんありますが、その中でも、モロヘイヤはとても優秀で、病気を防ぐ、肌をきれいにする、骨や歯を強くする、血の流れを整えるなど、たくさんの働きがあります。

また、なすも新鮮なものを使っています。なすは、夏から秋にかけて収穫でき、秋に収穫できるものは秋なすといって、香りが良く特においしいとされています。またなすには米なす、中長なす、長なす、大長なす、小丸なすなどいろいろな種類があります。

給食で使用したり、スーパーで売られていたりする、なすは「中長なす」です。揚げたり、煮たり、焼いたりとさまざまな調理法でもおいしく食べられます。

麦ごはん　牛乳　チキンカレー　コーンたっぷりフライ　冷凍みかん

今日から２学期の給食が始まりました。久しぶりの給食1日目は、皆さんの大好きなチキンカレーです。ごはんは、米と大麦を一緒に炊いた麦ごはんです。麦は米に比べて火が通りにくく、大正時代に蒸気をかけながら押しつぶし、火が通りやすくした「押し麦」が開発されて食べやすくなりました。給食の麦ごはんの大麦も押し麦です。大麦には食物せんいをはじめ、カルシウムやビタミンなどの栄養素を豊富に含んでいます。特に食物せんいは、白いごはんに比べて10倍以上多く含まれています。食物せんいは腸の働きをよくし、お腹の中をきれいにしてくれます。健康に関心のあった徳川家康は、麦ごはんをよく食べていたといわれています。家康は75歳まで生き、当時としてはとても長生きでした。麦ごはんの効果もあったかもしれませんね。

麦ごはん　牛乳　夏野菜カレー　あじフライ　冷凍みかん

いよいよ夏休み前最後の給食となりました。締めくくりとなる今日の給食は、ズッキーニ、かぼちゃ、トマト、枝豆など、様々な夏野菜を取り入れたカレーを作りました。夏野菜は、体力を消耗しがちなこの季節に必要なビタミン類をたっぷり含むだけでなく、火照った体をクールダウンさせる効果もあります。暑さに負けず、しっかり食べましょう！

給食がないときは、野菜の摂取不足が心配されます。夏休み期間中は、お家でもしっかり野菜を食べてくださいね！

ごはん　牛乳　鶏肉のレモンソース　野菜の香り漬け　トマトと卵のふんわり汁

レモンは、インド北部原産のさわやかな香りと酸味をもつ柑橘類です。アメリカ、イタリア、スペインなどで多く栽培されています。国内では暖かく温暖な瀬戸内の島で栽培されていて、広島県が全国１位の生産量を誇っています。レモンは、体の免疫力を高めてくれるビタミンＣを多く含んでいます。酸味のもとであるクエン酸には、体の疲れをとる働きがあり、さわやかな香りには、気分をリラックスさせる効果もあります。

今日は、レモンを使って「鶏肉のレモンソース」を作りました。お味はいかがでしょうか。

ごはん　牛乳　ビビンバの具　冬瓜のスープ　セレクトアイス

今日は、愛・地産給食です。愛知県産の冬瓜とチンゲン菜を取り入れました。今日は、冬瓜についてお話します。冬瓜は、昔から中国で暑さを払いのける暑気払いとして食べられていました。約９５％は水分で、熱を下げる効果があり、熱中症予防にも効果的な野菜です。他には、体の免疫力を高めるビタミンＣも豊富です。旬は７月から９月で、沖縄県や愛知県で多く栽培されています。愛知県で栽培されている冬瓜の多くは沖縄から導入された「琉球冬瓜」です。その一方で、あいちの伝統野菜の「早生とうがん」という品種もあります。冬瓜の花は、きゅうりの花にもよく似た黄色の花で、「困難に勝つ」「勝利」という花言葉が付いています。常温で長期間貯蔵できる冬瓜の性質が由来になっていると言われています。

ごはん　牛乳　ほっけのみりん焼き　揚げじゃがいものきんぴら　花ふのみそ汁

もうすぐ夏休みですね。学校がないからといって、毎日ダラダラしていては体がなまってしまいます。夏休みも元気に過ごすために、次の４つのことに気をつけましょう。

①規則正しい生活を送り、朝・昼・夕の３食をしっかり食べる。

②赤、緑、黄色の食品グループの食材を取り入れた料理を食べる。

③冷たいものを食べすぎたり、飲みすぎたりしない。

④おやつは量や内容を考えて食べる。

以上のことを忘れないようにして、元気に楽しい夏を過ごしましょう。