６日（水）　ごはん、牛乳、高野豆腐のうま煮、いわしの生姜煮、ゆかり和え

　いわしなどの青魚には、ドコサヘキサエン酸やエイコサペンタエン酸がたくさん含まれています。これらには、頭の働きを良くしたり、生活習慣病を予防したりする効果があります。また、疲労を回復するビタミンB群も含まれています。よくかんで、しっかり食(た)べましょう。