ごはん　牛乳　さばの竜田揚げ　ひじきの炒め煮　ちゃんこ汁

さばにはＤＨＡやＥＰＡという、体によい脂がたくさん含まれています。これらには、頭の働きをよくしたり、生活習慣病を予防したりする働きがあります。魚が苦手な人もいるかもしれませんが、竜田揚げで食べやすくなるよう工夫したので、チャレンジしてみてくださいね。